Imorrn blir de chill med Oskar på Harrys. Mat o en massa snack. Fan va de är gött att bara sitta och ta de lugnt på ett sånt ställe! Men först är de träning som gäller. Ett gött roddpass i singeln.

My Ipod: Lars (Idol) Eriksson - Rejected

Andra passet avklarat för dagen. Underbart väder ute och spegelblankt vatten kan ju bara inte misslyckas! Igår kväll var de boxning som gällde. 1 timme med stenhårt tempo kändes helt klart när man kom hem o la sig! Dröjde inte många sekunder innan ögonen inte kunde hålla sig uppe längre.

Nu ikväll är de fotboll som gäller! Hoppas svenskarna kan köra över dom. GOOO SWEDEN!

Nu är jag hemma igen efter en tuff test helg. Grymt nöjd med alla test jag genomfört. Känns skönt att ha förbättrat mig på alla stadier. Allt från syreupptag till cooper löpningen, som gick bra mycket fortare än förra gången. Nu är de bara att forsätta träna på bra fram till Tjeckien lägret som kommer om 3 veckor. Ska bli kul att komma iväg o bara känna att man är roddare i en hel vecka. Slippa tänka på annat!

Imorrn är de jobb igen. Lite lagom kul men så är de. Sen direkt hem o träna sedan vidare till tjejen i mitt liv. LÄNGTAR!

Fridens lilja!

Nya tag imorrn! Natti Natti!

Shit alltså! Hade kunnat göra vad som helst för en riktig latte nu!

Så nu e första testet avklarat för helgen. Det känns grymt skönt att ha gjort de. Förbättrade mig på alla fronter dessutom. Syreupptagningen hade blivit bättre och likaså antal meter rodda var bättre. Så nu e de bara att ladda om.

PEACE OUT

Lyx för Rasmus!

Kom på hur mycket jag gillar min Soda Stream precis. De är en av sakerna man kan kalla vardagslyx!

Imorrn bär det av till kungliga huvudstaden för testhelg men först innan avfärden blir de frukost på Stålboms med polarn. Kommer bli najs att sitta o ta de lugnt på morgonen. Blir ganska tidigt dessutom.

TJOOO!!!

Ryggen har ju vart fuckad ett tag nu så testet i helgen blev ju inte av tyvärr. Men de e bara att ta nya tag. Redan nu i helgen ska de bli tester i Stockholm. Rättare sagt Bosön på Lidingö. Ett elitidrottcenter där vi brukar göra ett par tester varje år. Så helgen består utav OBLA test på roddmaskin. De går ut på att göra ett par 4 minutare i olika farter som klart stegrar hela tiden. Sen sista minuten e de ALL IN! Då vi även mäter syreupptagning och tar Laktat (blod) prov.

Sen är de Coopers test på söndagen som är 3 km full fart. Snabbast vinner:D Där mina nya NIKE'S kan komma väl tillhands! Men helgen kommer även va full med lite utbildningar och bra diskutioner. Sen alla goda vänner som man kommer att träffa där gör ju inte saken sämre. Så jag ser verkligen fram emot de.

Var hos kotknäckaren idag och fick mig en omgång. Så förhoppningsvis så kommer ryggen bli bättre nu. Den känns redan fräschare!

PEACE!!!

My new Nike's!

My Ipod: Bob Dylan - Like a rolling stone

Helgen som kommer bli både najs och bajs! 5000 meters test imorrn på förmiddagen, inte allt för roligt. Men men! Sista för säsongen.
Sen blir de direkt avresa till Växjö för att hälsa på brorsan i sin nya lya. Ska bli trevligt som bara den!



Nä nu väntar ÄTRAN!

Sista gången man behöver slita röven av sig på denna imorrn.

Men FAN va de ska gå! (hoppas)

http://www.youtube.com/watch?v=ikHmcKuMiA4

Titta va man kan hitta. Ett gammalt videoklipp!

Cooperstyle + 2 timmar växelträning med våra kära vänner från göteborg. Ahh 3 timmar bara så! ME LIKE!

Shit!!! Längesedan... Måste bättra mig